学会呼吸，远离病痛。

呼吸是一把很重要的钥匙，它能让你打开身心健康之门。

癌症，糖尿病，高血压，忧郁症，恐慌症，失眠等，这些身体和心理上的状况都只是表面的，要让底下更深层的问题与焦虑浮现，从呼吸下手，是第一步，也是一个比较简单及有效的方法。

人一生下来，第一个动作就是吸气；人走的时候，最后一个动作是呼气。无法正确呼吸，就无法正确思考。婴儿呼吸的时候，肚子一上一下，身体非常柔软。然而长大了，呼吸越来越浅，一般人只用到肺活量的20%，身体越来越僵硬，思想也越来越僵硬。呼吸的韵律与情绪息息相关，尤其在紧张，害怕的时候，常常忘了要呼吸，或暂时停止呼吸。但这种时候其实非常需要深度呼吸，才能把负面情绪产生的毒素释放出来。

快乐的呼吸，是深长且平顺的。

我们来练习呼吸吧！这个呼吸看起来很简单，却是非常powerful，威力十足！常做，你会发现，长久存在身体里的疲惫感终于被释放出来，然后人便显得年轻，有精神多了！

1. 开始时，觉察自己的呼吸，让呼吸慢慢加长，加深。闭上眼睛，把一只手放在肚子上，每次呼吸，肚子就像气球一样鼓起来；呼气时，肚子就消下去。就这样练习十分钟。你可以躺着做，或坐着。 

    2.   现在，慢慢从深长的呼吸到快速的呼吸。当快到一定程度时，深吸一口气，再转成深沉
          的呼吸，然后又慢慢变换到快速呼吸。每一次深沉呼吸吃需分钟左右，而快速呼吸则与
          分钟左右。

    3.   10分钟后，继续闭上眼睛，这是呼吸会慢慢减缓，自然进入静坐的境界。你可以让自
          己静坐10~20分钟，然后躺着休息，练习就完成了。

    4.   每一次吸气时，想想自己吸入正面的能量到全身每一个细胞。而每次呼气时，想象自己
         呼出生命力已经不想要活不需要的负面思想。多一点练习就会看到成果。

   5.   做完呼吸后，饮水量要增加。有些人做了呼吸后，要休息比较久，因为他们的身体比较
         虚弱。

    

正确的呼吸让你健康！