Astanga Yoga-瑜伽八分支

其实，瑜伽不只是体位（动作）和呼吸而已。体位（asanas）和呼吸法（pranayama）在瑜伽的八分支分别排在第三和第四。今天要与大家分享的就是瑜伽的八大分支（Astanga Yoga）。以下是八大分支的简单介绍。

第一，制戒（Yama）。它们是非暴力，求真，不偷窃，节制和不贪婪。这些戒律是社会和个人道德的规范。

第二，内制（Niyama）。内制是那些用于约束个人的行为规范。那便是：纯净，满足，热情，自我研习，敬奉神。

第三，体位（Asana）。就是平时我们常做的瑜伽练习。

第四，呼吸法（Pranayama）。Pranayama有呼吸的延长和控制的意思。这种控制涉及呼吸的所有功能，即：吸气，呼气，屏息或悬息。

第五，制感（Pratyahara）。如果人有节制的呼吸，感官不是向外追寻欲望的对象而是转向内，那么人就会从感官和欲望的束缚中解脱出来，从而达到瑜伽的第五阶段。此时感官处于控制之下了。

第六，专注（Dharana）。当身体经过体位的训练被驯服，大脑经过呼吸控制的锤炼，感官被制服之后，愈加修行者就进入了第六阶段。这个阶段是完全专注于一点或全身心投入到一项任务中。为了达到这种全神贯注的状态，大脑必须达到静止。

第七，冥想（Dhyana）。

第八，入定（Samadhi）。